高考倒计时一天,即将拉开高考序幕,考生不妨可以做一些实战演练,模仿整个高考当天作息安排,以便更好的做到心中有数,迎战6月7日大考。考前最后一天,考生的主要任务打点好“行装”

◆早晨6时:按时起床适当运动。考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后,用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式来舒展筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间,美好的一天就这样开始了。切记不要做剧烈运动,以免受伤。

 ◆6时30分:美味早餐慢慢享受。要留出较充裕的时间吃早餐,进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味,可任选“中式”或“西式”。粥、汤都要少喝,避免频繁上厕所;早餐也不要吃不易消化的食物,如糯米、粽子、油条等。因为,马上进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。

◆上午7时:看新闻。看早间新闻,不过可千万别把它当成负担,看新闻绝不是让你用脑子记录下每句话,而是有趣的事,精妙的句子,辛辣的点评,或许明天写作文时能激发你的灵感呢。

◆7时30分:亲手打点高考行装。考生亲手准备第二天要用的东西,打点行装时要注意顺序,才能做到不遗漏。●证件和文具,准考证、削好的2B铅笔3支、蓝黑色钢笔或圆珠笔两支以上、橡皮、小刀、圆规、直尺、三角板等,放入一个比较厚的透明文件袋中,检查、使用时都能一目了然。●一只走时准确、显示时间清晰的表是必不可少的。不过,考生别带太贵的表,以免不慎弄丢心疼,影响考试心情。●戴眼镜的同学建议准备一副备用眼镜,要提前试戴感觉其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。●如果骑自行车去考场,此时应给自行车胎打足气,准备乘公共汽车或出租车的考生,应把所需零钱放入要背的书包里。●提前准备好要穿的衣服、鞋袜。衣服应舒适、宽松、透气性好。

◆上午8时:自由时间放松心情。上午的自由复习时间开始了,大声朗读英语,背几首古诗,对着镜子摇头晃脑夸张地表演出来也没问题,开心就好。翻翻报纸,在放松情绪的同时丰富知识。

◆上午9时:提前走进语文情境。考生这时可以看看语文书、语文笔记和一些标注点评过的试卷。如果能用半小时左右时间做题找找感觉也不错。但要记住,不要做新试卷,要做已经做过的,一做会能增强信心。

◆11时30分:帮助家里准备午餐。考生可以到户外溜达一圈活动活动筋骨;然后,帮忙午饭的原料备好吧,干点家务心里挺踏实的。如果心情不太好,给好朋友打个电话聊一会儿也是个不错的法子。

◆中午12时:丰盛大餐食之有度。午餐要和平常时间一样,应该吃的丰盛一点儿,菜不能太油,吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃,吃一些比较容易消化的比如鱼肉,不要吃油炸的食品。吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐丰盛可考生吃起来要有节制,否则容易饭后困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。夏季细菌多,特别要注意饮食卫生,尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食,也别喝冷饮等,免得引起腹泻,影响身体和情绪。

◆12时40分:就餐交流两不耽误。午饭后的时间也是和父母交流的好机会,随便聊聊上午你看到的新闻,听父母讲讲路上上班发生的事儿。

◆中午1时:打个“猫盹”养精蓄锐。“猫盹”以半小时为宜,当然,是否午睡应该因人而异。如果学生平时没有午睡习惯,也不必强迫自己。高考期间打算在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生,不妨提前住进去感受一番。

◆下午2时:熟悉考场增强信心。熟悉考场、早做准备,会给考生带来信心和安全感。临出发前看一下表,以便计算从家里出发到考点路上所需时间。熟悉考场的过程还要解决这些问号:自己在哪个教室?教室是向阳还是背阳?自己坐哪个座位?座位是靠近门窗还是贴近墙角?考场厕所在哪儿?考点办公室在哪?考点附近有无可以休息和吃饭的地方?

◆下午3时或4时:翻看课本提前热身。看完考场回到家,考生可以分别看看7日下午所要考科目的课本,做过的试卷,为明天下午的考试“热身”。

◆下午5时30分:饭前适当散步娱乐。晚饭前,考生要抽出时间适当地活动活动,但活动不宜剧烈。考生也可适当娱乐,看看轻松的电视节目,但不要时间过长,尤其不宜看惊险刺激的电影或者连续剧,免得被剧情发展牵扯精力。

◆下午6时:晚餐精致不宜多吃。晚餐可以吃一些豆制品和青菜,不宜吃得太多,否则晚上学习时大脑供血不足。

◆晚7时:饭后休息看看新闻。和家人边看电视新闻边聊天,融洽的家庭气氛可以让你精力旺盛,学习起来事半功倍呢。

◆晚7时30分:开始考前最后复习。今晚的学习仍可保持在2小时左右。但尽量不做试卷,不抠难题;随意翻翻书,在脑子里回忆知识框架……考生根据自己的情况安排,把握好不太累又不太松懈的尺度就好。

◆晚9时30分:沐浴冲走焦虑烦恼。洗个热水澡可以带走疲惫,帮你睡个好觉。考生要注意的是洗澡时调好水温,洗完后尽快把自己擦干以免感冒。考生还可以通过淋浴放松心情,把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等情绪冲刷掉。

◆晚10时左右:上床休息一夜好梦。建议和平时一样,按时上床休息。10点到10点30分左右结束学习准备睡觉比较合适。有些考生认为玩累了比较容易入睡就拼命运动,或者玩电子游戏,这些绝不可行。

高考前夜小贴士:高考前夜,可能有考生会突然出现脑子一片“空白”的现象,这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象,考生不要担心,只要心平气和地呆几分钟,记忆就会自动恢复。临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品,把它们归拢好和要穿的衣服放在一起,心理踏实了比较容易入睡。对于高考前夜到底要不要看书,高三老师和师兄师姐们有不同的看法,考生可以根据自己的情况决定。有的考生心态稳定,习惯每晚翻翻书,此时不改变习惯继续看书没什么坏处;有的考生比较焦虑,那建议不要再看书,可以散步,听音乐。最后,祝2023莘莘学子高考顺利,旗开得胜! 

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